果中含有大量抗氧化剂,包括黄,多和β-胡卜素.这些化合物有助于中和体内的自由基,减少氧化应激,降低心脏病和癌症等慢性疾病的风险.尽管果的甜味相对低卡路里,但对于那些关注其卡路里摄入量的人来说,果的卡路里含量相对较低,使其成为一种无罪的放纵.一杯切片的果含有大约100卡路里,使其成为一个完美的零食或餐点补充.果含水量高,使其滋和清爽,特别是在炎热的夏季.享受果可以帮助保持水分和预防脱水,特别是与其他滋食物和饮料相结合.果是维生素和矿物质的丰富来源,包括维生素C,维生素A和.果的含水量很高,使其在夏季的热量和温度下保持水分.果的含水量很高,使其在夏季的热量下保持水分,使其在夏季的热量下保持水分,使其在夏季的热量下保持水分.果的含水量很高,使其在夏季的热量下保持水分,使其在夏季的热量下降.果的含水量很高,使其在夏季的热量下降.果的含水量很高,使其在夏季的热量下降.维生素C增强免疫力,促进皮肤健康,而维生素A支持视力和免疫功能.有助于调节血压.
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